19 dic, 2019

El estrés de la Navidad

Publicado Por: FHF FARMACIA Farmacia Online En: Actualidad Comentario: 0 Golpear: 299

Para muchas personas la Navidad supone estrés, ya sea por el dinero, los reencuentros con la familia, los regalos, las cenas…

 

En el “estrés navideño” podemos encontrar dificultad para dormir, nerviosismo, irritabilidad y tristeza, además de dolores de cabeza y problemas estomacales, también debemos saber que el estrés es uno de los factores de riesgo cardiovascular. 

 

No debemos confundirlo con “la depresión” ya que cuando acaban estas fechas tan señaladas volvemos a nuestro estado emocional habitual.

 

Todos podemos tener estrés, pero las mujeres tienen “más papeletas” para sufrirlo, ya que normalmente se hacen cargo de todos los preparativos navideños, organizan  las reuniones familiares, cuidan de  los niños en vacaciones escolares… Esto se agrava en el caso de las mujeres trabajadoras, que deben conciliar su vida personal con la profesional. Tienden a exigirse demasiado en estas fiestas, buscan  la perfección y esto puede llevar a la frustración.

 

En estos días, los protagonistas son los más pequeños de la casa, y debemos saber que los niños también pueden sufrir “ansiedad infantil”, debido a sus expectativas ante Navidad o Reyes. Para evitarlo, es  recomendable mantener sus rutinas de descanso, alimentación y ejercicio,  para que la vuelta a la normalidad después de Navidad no resulte traumática ni para ellos, ni para nosotros.

 

Conocer el estrés es tan importante como saber combatirlo. Por ello queremos dar unos consejos para evitarlo.

 

Decálogo para evitar el estrés: 

 

  1.     1.Intenta mantener la rutina habitual los días no festivos, come sano.
  2.     2.Si te encargas de la comida, organiza los menús con antelación sin olvidar la fruta, el agua y las verduras.
  3.     3.Haz una lista de todo lo que tienes que hacer y establece prioridades.
  4.     4.Busca ayuda, pide a la familia que te echen una mano. 
  5.     5.Escucha a tu cuerpo y descansa lo suficiente.
  6.     6.No dejes tu rutina de ejercicio. La actividad física te ayudará a combatir el estrés y a sentirte mucho mejor.
  7.     7.Aprende a relajarte, para controlar la tensión en estas fechas.
  8.     8.Organízate. Recuerda que hay muchos más días en los que puedes reunirte con amigos y seres queridos y pasar un buen momento con ellos. 
  9.     9.Controla los gastos, limítate a tu presupuesto. 
  10. 10.Evita las discusiones familiares. Intenta mantener un clima cordial y disfruta con los tuyos. 

 

 

No olvides que la Navidad dura solo unos días, pero tu salud depende de lo que hagas durante el año. 

 

 

Etiquetas: Navida estrés

Comentarios

Deje su comentario